Sayuran Penurun Tekanan Darah Tinggi

Sayuran Penurun Tekanan Darah Tinggi

Siapa sih yang mau jika tekanan darah tiba2 naik? Memang 60% pengidap tekanan darah tinggi berpotensi stroke. Namun bukan berarti penyakit ini ga bisa dihindari dan diobati. Kuncinya adalah jaga ketenangan diri dan hindari makanan penyebab darah tinggi. Namun jika tekanan darah tinggi terlanjur naik, berikut sayuran yang bisa menurunkannya.

1. Ketimun
Sob, selain cocok dijadikan lalapan, ternyata ketimun atau timun mampu menurunkan tekanan darah tinggi loh. Timun memiliki kadar mineral potassium yang tinggi yang berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi. Jadi kalo kamu atau keluarga kamu tekanan darahnya naik, banyak2 lah makan timun. Ga perlu ke dokter.

2. Bayam
Bayam merupakan sumber kalium yang tinggi sehingga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu bayam termasuk sayuran rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung nutrisi sehat seperti potasium, folat, dan magnesium sebagai bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah. Jadi kalo tekanan darah kamu naik, jangan bosan2 ya beberapa hari makan dengan menu sayur bayam.

3. Seledri
Dalam pengobatan cina, seledri sudah lama dikenal sebagai obat penurun tekanan darah tinggi secara alami. Baru-baru ini penelitian sudah membuktikan bahwa minum jus seledri setiap hari selama satu pekan bisa menolong menurunkan tekanan darah. Hal ini di dukung oleh tingginya kalium, mineral serta antioksidan yang ada di dalamnya. Seledri juga diketahui memiliki kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang berguna untuk merenggangkan atau melebarkan otot-otot dinding arteri hingga memungkinkan darah mengalir lebih lancar. Menurut para pakar, pthalides juga bisa mengurangi hormon stres yang dapat mengakibatkan pembuluh darah mengerut.

4. Kedelai
Bro, ternyata bahan utama pembuatan tahu dan tempe ini adalah sumber lain yang sangat baik dari kalium dan magnesium. Kalo tekanan darahmu naik, kamu dapat memilih untuk mengkonsumsi produk susu olahan dari kedelai atau mengkonsumsi kedelai yang dimasak seperti tahu dan tempe.

5. Kentang Putih
Kentang putih kaya akan magnesium dan potasium, dua nutrisi yang
penting untuk kesehatan jantung. Ketika kalium rendah, tubuh mempertahankan natrium tambahan (dan terlalu banyak sodium meningkatkan tekanan darah). Di sisi lain, ketika Anda makan diet kaya kalium, tubuh menjadi lebih efisien dalam menyingkirkan kelebihan natrium. Seperti kalium, magnesium juga merupakan kunci dalam mempromosikan aliran darah yang sehat. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan yang sehat dari kedua mineral dapat membantu menjaga tekanan darah tinggi terus berada di ambang normal.

6. Tomat
Tomat telah lama dikenal sebagai bahan pangan yang melimpah produksi sari buahnya serta rasanya yang unik dan sedikit masam. Tomat dapat menurunkan tekanan darah. Fakta ini ditunjang oleh penelitian yang baru saja dilakukan  Universitas Ben Gurion untuk menguji tomat sebagai penurun darah tinggi selama 16 minggu terhadap 31 orang. Hasil dari mengonsumsi ekstrak tomat selama 16 minggu menunjukkan bahwa tomat menurunkan rata-rata 10 poin tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi) dan rata-rata 4 poin tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi).

Sobat apotekergaul, itulah beberapa sayuran yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi kalo kamu terkena darah tinggi, sayuran diatas wajib untuk kamu konsumsi selama beberapa hari.

Bonus nih, bumbu-bumbuan seperti ketumbar dan bawak putih juga efektif menurunkan darah tinggi loh. Jadi boleh juga tuh kalau masak dicampur bumbu-bumbu tersebut.

Semoga info tentang Sayuran Penurun Tekanan Darah Tinggi diatas bermanfaat ya Bro.

Salam sehat,

ARS

Posted via Blogaway

Posted via Blogaway